Ayrılıkla başa çıkmak, ihtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı, kaybın yasını tutmayı ve geleceğe hazırlanmayı öğrenmek demektir. American Heritage Dictionary, ayrılığı “bir bölünmenin veya ayrılığın gerçekleştiği yer” olarak tanımlar ve bu tanım, farklı bir hayata doğru ilerleyen çiftler ve aileler için geçerlidir. İster deneme amaçlı bir ayrılık, ister gönüllü bir ayrılık ya da eşiniz tarafından size zorlanan bir ayrılık olsun, ayrılıkla başa çıkmanın yolları olduğunu bilerek cesaret edin. Hayata farklı bir açıdan bakın. Ayrılıkla başa çıkma becerilerini öğrenin ve geleceğinize giden yolu kolaylaştırmak için kaynaklardan yararlanın.
Kaybın yasını tut
Boşanma veya ayrılık, bir insanın hayatındaki en stresli zamanlardan biridir. Evlilik ayrılığı meydana geldiğinde, uzun yıllar sürmüş olabilecek bir ilişkinin bozulmasına işaret eder. Ayrılığı kimin başlattığı önemli değil; çok endişe dolu günler olacak. Gözyaşları, üzüntü ve yas, iyileşme sürecinin bir parçası olabilir ve her şey yolundadır çünkü üzgün ve kızgın hissetmeniz gerekir. Onu aşağı itmenin ve her şey yolundaymış gibi davranmanın zamanı değil.İlk ipucunuz: Üzgün olun. Sizin için “düzeltmeye” çalışmadan üzgün hissetmenize ve ağlamanıza izin verecek iyi bir arkadaş veya akraba bulun. Duygularınızın uçmasına izin verin ve ağlayacak bir omuza ihtiyacınız olduğunda zaman zaman onlara güvenip güvenemeyeceğinizi sorun. Tam bir yaşam biçimini kaybettiğinizi unutmayın. Size en yakın olabilecek kişi, bir arkadaş, arkadaş ve sevgili artık bu rolleri yerine getirmeyecek.
Kendinizi tamamen yalnız hissedebilirsiniz, ancak bu zamanı hayatınızı yeniden düzenlemek olarak görmeye çalışın. Öfkeyi hissetmek için kendinize izin verin ve hatta bir yastığa bağırmak, spor salonuna gitmek ve kum torbasıyla tartışmak, koşmak veya yürümek gibi yapıcı çıkışlar aracılığıyla öfkenizi güvenli bir şekilde dışa vurun. Fiziksel egzersiz, vücudun genel sağlığına katkıda bulunurken, kafayı temizlemenin ve ruhu beslemenin bir yolunu sunar.Öfkenizi bir günlüğe yazmak, ayrılıkla başa çıkmanın olumlu ve uzun vadeli bir yoludur. Meditasyon, her gün sakin bir yer bulmak ve içe dönük düşünmek için zaman ayırmaktan başka bir şey gerektirmez. Kendinizi sık sık kontrolsüz bir şekilde ağlarken buluyorsanız ve temel kişisel ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsanız, ayrılık ve boşanmanın öfke ve üzüntüsünü atlatmanıza yardımcı olacak bir terapiste görünün.İkinci ipucunuz: Öfkelenmenize izin verin ve öfkeyi serbest bırakmak için olumlu çıkışlar bulun.
İhtiyaçlarınıza Dikkat Edin
Evlilik ayrılığı bir geçiş zamanıdır. Hayatın normalden daha az olmasını bekleyin. Bu süre zarfında iyi çalışamayabilirsiniz. Kendi beklentileriniz konusunda gerçekçi olun. Çocuğunuz varsa, kendi ihtiyaçlarınızı ve ailenin ihtiyaçlarını karşılamanız gerekir, ancak bu süre zarfında kendinizi beslemeyi unutmayın. Yapılması gerekeni yapın, ancak kendinize bolca zaman ayırın.Bir ayrılık sırasında işte daha fazla flub bekleyin. Hayatınız farklı yönlere uçuyormuş gibi göründüğünde işe konsantre olmak zor olabilir.
Normal şartlar altında asla unutamayacağınız randevuları unutabilirsiniz. Kendinize karşı sert olmayın. Beyniniz ayrılıkla başa çıkma kavramını kavramaya çalışmakla meşgul.Üçüncü ipucunuz: Bu geçiş döneminde yapabileceklerinizle ilgili beklentilerinizi azaltın. Üzüntü ve öfkeye şüpheler ve korkular eşlik edecek, bu da işe odaklanmayı ve PTA fırın satışı için 60 kek pişirmeyi zorlaştıracak. Sakin ol.Çocuklar söz konusuysa, evlilik ayrılığı da aile ayrılığı olabilir. Çocukların bu süre zarfında rehberliğe ve güvenceye ihtiyaçları vardır, ancak bir aileye bakabilmek için kendinize iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Çocuklarınızla konuşun ve babalarını olumsuz etkilemeden nasıl hissettiğinizi onlara bildirin. Çocuklarınıza eski halinize döneceğinize dair güvence verin, ancak şu anda iyileşmek ve kendinizi beslemek için zamana ihtiyacınız var.Kendinizi beslemenin en iyi yollarını yalnızca siz bilirsiniz. Ne seversin? Sizi gülümseten, rahat ve iyi hissettiren nedir? En sevdiğiniz şeylerin bir listesini yapın ve listeyi düz görünüme yerleştirin. Kendinizi özellikle mutsuz hissettiğinizde, favori listesinden bir öğe ile kendinizi şımartın. Ailenizin ve arkadaşlarınızın sizi şımartmasına izin verin.Kendinizi tecrit etme arzusu bazen bunaltıcı olabilir. Utanmış, utanmış veya çok üzgün hissedebilir ve dışarı çıkmak istemeyebilirsiniz. Başkalarının yanında olmak moralinizi yükseltir ve kendiniz ve genel olarak yaşam hakkında iyi hissetmenizi sağlar.
Dördüncü ipucunuz: Sevdiğiniz şeyleri yaparak ve aktif kalarak kendinizi şımartmak için zaman ayırın.
Geleceğe Hazırlanın
Ayrılık veya deneme ayrılığı size gelecek için düşünmek, planlamak ve hedefler oluşturmak için zaman verir. Ayrılık ile başa çıkmanın bir kısmı, kendinizi bir sonraki adımda ne yapacağınızı bulmaya vermek olmalıdır. Bir evliliğin veya uzun bir ilişkinin sonu için yas tutmanın ilk yasını atlatmak için kendinize bolca zaman verin. Mevcut durumdaki üzüntü, öfke veya hayal kırıklığının ortasındayken hayatınızı değiştirecek kararlar vermeyin.Beşinci ipucunuz: Kendiniz hakkında daha iyi hissedene ve öfke, üzüntü ve hayal kırıklığının ilk aşamalarını geçene kadar karar vermeyin.Bir noktada, gelecek için plan yapmak isteyeceksiniz. Evlilik geliri, boşanma sırasında yarıya indirilebilir. Ayrılığın olası bir sonucu olarak boşanmaya hazır olun. Kendinize “Nerede yaşayacağım?” gibi zor sorular sorun. veya “Yeterli geliri nasıl sağlayacağım?” Deneme ayrılığı boşanmaya dönüşürse, bekar bir kadın olarak bir gelecek için en azından kısmen plan yaptıysanız, kendinizi daha istikrarlı hissedeceksiniz. Bir avukat aramak yerine, önce finans hakkında biriyle konuşun. Mali müşavirler vergi yasalarını ve paranın nasıl çalıştığını bilir ve anlar. Bir finansal danışmanı ziyaret etmek, kendi kendine yeterli olmak için ne yapmanız gerektiğine dair net bir resim sağlayacaktır.Altıncı ipucunuz: Gelecek için plan yapmanıza ve mali yükümlülükler ve ihtiyaçları karşılamaya yönelik bir eylem planı hazırlamanıza yardımcı olması için bir mali danışmandan yardım isteyin.
Ayrılıkla Başa Çıkmak İçin Kaynaklar
Ayrılık konusunda yardım kendinizle başlar. Ayrılıkla başa çıkmak için araçlar ve fikirlerle donanmış profesyonellere soru sormaya istekli olmalısınız. Etrafınızda dönen yaşam değişikliklerinden dolayı depresyona girdiğinizi fark ederseniz, bir evlilik ve aile terapisti ile konuşun. Bir evlilik ve aile terapisti, çocuklarınıza aile ayrılığının zor olduğu zamanlarda yardım etmenize de yardımcı olabilir.İçinizde kontrolden çıkmış bir öfkenin alevlendiğini hissediyorsanız, tanıdığınız ve güvendiğiniz biriyle konuşmak isteyebilirsiniz. Din adamlarından biri, yakın arkadaşlar ve aile size çeşitli şekillerde yardımcı olabilir. Dinlemekten, sarılmaya ihtiyaç duyduğunuzda size sarılmaya kadar, sizi önemseyen insanlarla iletişim kurmaktan çekinmeyin.Zamanı geldiğinde, ayrılık ve boşanma yolunda ilerlemek için bir avukata ihtiyacınız varsa, boşanma avukatları hakkında biraz araştırma yapın ve özel ihtiyaçlarınıza uyan birini seçmeden önce birkaçıyla görüşün. Sizin için savaşacak ve eyaletinizin boşanma yasalarında size rehberlik edecek kişiyle kendinizi rahat hissetmelisiniz.
Ayrılıkla mücadeleye yönelik bir kadın destek grubu arayın. Mahkeme ayrılığı bir noktada uzlaşma veya boşanmaya dönüşsün, evlilik ayrılık tavsiyesi için güvenebileceğiniz güçlü bir kaynak ağına sahip olmak iyidir.
Son ipucunuz: Ayrılıkla başa çıkmak ve sizi gelecekle yüzleşmeye hazır, bütün, mutlu bir insan olmanın diğer tarafına götürmek için bulabileceğiniz her kaynağı kullanın.
Evlilik veya uzun süreli bir ilişkiden sonra ayrılık, korku, üzüntü, kendinden şüphe, öfke ve hayal kırıklığı yaratır. Tüm bu duyguları bir anda veya başka bir zamanda hissetmeyi bekleyin. Ayrılıkla proaktif bir şekilde başa çıkarak evli kadından bekar kadına geçişi yumuşatırsınız. Ayrılık ister bir şok olarak geldi, ister beklendi, elinizdeki kaynakları kullanın. Kendinizi daha önce hiç yapmadığınız gibi besleyin. Ayrılık zamanına geriye dönüp kayıp için üzülmek için bir şans olarak bakın, bulunduğunuz yere bir bakın ve sonra nereye gideceğinize giden yolu haritalayın.