Kaygı ve stres nedir, nasıl başa çıkılır? Günlük yaşamda kaygı ve stres yönetimi için bilimsel yöntemler, psikolog tavsiyeleri ve rahatlatıcı teknikler. Kaygı ve stresinizi azaltmak için en güncel bilgiler ve öneriler.
Kaygı & Stres
Panik atak geçiren birinin yanında ne yapmalı, ne söylemeli? Adım adım yardım, kaçınılacak cümleler ve 112'yi aramanız gereken durumlar.
Panik atak sonrası yorgunluk, baş dönmesi, karıncalanma ve tansiyon yükselmesi neden olur, ne kadar sürer? Hangi belirtide 112 aranmalı, öğrenin.
Stres testi ile son iki haftanıza bakın. 7 soru, 3 sonuç bandı, puanın ne anlama geldiği ve hangi belirtilerde uzman değerlendirmesi gerekir.
Duygu çarkı ile hissettiğinize isim verin. Duyguyu adlandırmanın beyindeki etkisi, çarkın katmanları ve günlük kullanım için pratik adımlar.
Topraklama tekniği nedir, nasıl uygulanır? 5-4-3-2-1 adımları, panik ve kaygı anında ne işe yarar, kanıt düzeyi nedir ve ne zaman yetmez?
Nefes egzersizi gerçekten işe yarıyor mu? 4-6 ve kutu nefesi adım adım, 12 haftalık randomize çalışma ne buldu ve hangi durumda yetersiz kalır?
İkincil travma nedir? Afet haberlerini izlemek travma yaratır mı, TSSB'den farkı nedir, kimlerde risk yüksektir ve ne zaman uzman desteği gerekir?
Haber kaygısı nedir, neden bırakamıyoruz? Son dakika takibinin uyku ve dikkat üzerindeki etkisi, 7 günlük haber diyeti ve uzman desteği eşiği.
Sabah karın ağrısı, ağlama, direnç… Okul reddi mi, ayrılık kaygısı mı? Ayırt etme tablosu, ebeveynin yapması ve yapmaması gerekenler, 7 günlük dönüş planı.
Ergeniniz sabah kalkamıyor, derse ilgisi yok. Tembellik değil: ergenlikte uyku saati biyolojik olarak kayar. Ne zaman normal, ne zaman depresyon belirtisi?
Tanımadığınız birinin genç yaşta ölüm haberi günlerce aklınızdan çıkmıyorsa bunun bir açıklaması var. Ölüm kaygısı, sağlık kaygısına dönüşme eşiği ve baş etme yolları. Klinik psikolog rehberi.
Kira, enflasyon ve zam haberleri kaygıyı nasıl tetikler? Finansal anksiyetenin belirtileri, "kıtlık zihni" etkisi ve gelir artmadan da uygulanabilir 7 baş etme yöntemi. Klinik psikolog rehberi.
Samsun Uzman Psikolog Yücel Köse
Samsun Uzman Psikolog Yücel Köse tarafından yazılan psikoloji ve psikolojik danışmanlık konulu makalelere göz atın.
Randevu Al
Samsun Uzman Psikolog İlknur Çalışkan Köse'den bugün randevu alın. Hemen sayfamızı ziyaret edin ve seanslar hakkında bilgi alın.
Reklam
Samsun Psikolog
Uzman Samsun Psikolog kadromuzdan şimdi randevu alın, psikoterapi seanslarına başlayın.