Stres Testi: 7 Soruda Kısa Bakış

Stres testi, son iki haftadaki gerginlik, yorgunluk ve uyku belirtilerini kısa sorularla gözden geçiren bir öz-değerlendirme adımıdır.

Tanı koymaz ve koyamaz. Verdiği şey, kendi durumunuza dışarıdan bakmak için bir başlangıç noktası.

Aşağıdaki araç 7 soru sorar ve üç sonuç bandından birini gösterir.

Teste başlayın

Yanıtlarınız hiçbir yere kaydedilmez ve sunucuya gönderilmez. Araç tamamen tarayıcınızda çalışır.

Son soru kendine zarar verme düşüncesini sorar. Bu soru herkese sorulur ve puana katılmaz; işaretlenirse destek hatları gösterilir.

Stres testi neyi ölçer, neyi ölçmez?

Dördüncü satır önemli. Tiroid sorunları, anemi, D vitamini eksikliği ve uyku apnesi de aynı belirtileri üretir.

Yorgunluk uzun süredir devam ediyorsa önce bir dahiliye değerlendirmesi mantıklıdır.

Sonuç bantları ne anlama geliyor?

Araç üç bant gösterir. Bantlar bir eşik değil, bir yön tarifidir.

Araç çıplak puan göstermez. Bu bilinçli bir karar: sayı, kolayca tanı gibi okunuyor.

İki hafta sonra tekrar yanıtlamak, tek seferlik sonuçtan daha bilgilendirici olur.

Puan neden tek başına yetmez?

Öz-değerlendirme araçları üç şeyi kaçırır.

Süre. İki haftalık pencere, altı aydır süren bir tabloyu da yeni başlayan bir zorlanmayı da aynı gösterir.

Bağlam. Yakın bir kayıp, iş değişikliği ya da sınav dönemi sonucu yükseltir. Bu beklenen bir tepki olabilir.

İşlevsellik. Asıl soru puan değil: işe gidebiliyor musunuz, ilişkileriniz sürüyor mu?

Bu üçünü yalnızca bir değerlendirme görüşmesi birleştirir.

Stres mi, tükenmişlik mi, depresyon mu?

Üç tablo karışır ve farklı yaklaşım gerektirir.

Üçüncü satır pratikte en ayırt edici. Tatil ya da izin sonrası hiçbir şey değişmiyorsa, tablo stresin ötesinde olabilir.

Depresyon tarafını depresyon belirtileri ve üzgünlükten farkı sayfasında ayrıntılı anlattım.

Testten sonra ne yapılır?

Sonuç ne olursa olsun, ilk adım ölçmek değil azaltmak.

Bir tanesini seçin, hepsini birden denemeyin. İki hafta sürdürülen tek bir alışkanlık, bir hafta denenen altı şeyden fazlasını yapar.

Ne zaman uzman değerlendirmesi gerekir?

Son satır beklemeyi kaldırmaz. Aynı gün bir ruh sağlığı uzmanına ya da acil servise başvurun.

Samsun’da değerlendirme için randevu ve iletişim sayfasını kullanabilirsiniz. Süreçte hangi soruların konuşulduğunu stres terapisi soruları sayfasında bulabilirsiniz.

Bu sayfa ve araç bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi yerine geçmez.

Sık sorulan sorular