Samsun Şema Terapi

Samsun Şema Terapi

Samsun Terapiler

Akılcı Yaşam

Kaygı Terapisi

Stres Bozuklukları

Depresyon Terapisi

Şema Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi

Online Terapi

Randevu Alın

Hızla randevu alarak yaşadığınız sorunları atlatabilirsiniz.

Randevu Al
Samsun Psikolog

Samsun Psikolog Randevu Al

Şema Terapi Nedir?

Şema Terapi, bireylerin çocukluklarında geliştirdikleri ve yetişkinlik hayatında da sürdürülen, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen kalıcı duygu, düşünce ve davranış kalıplarını (şemaları) anlamayı ve değiştirmeyi amaçlayan bir terapi yaklaşımıdır. Amerikalı psikolog Jeffrey Young tarafından geliştirilen bu yöntem, klasik kısa süreli terapilerden farklı olarak, kişilik yapımızın derinlerine iner. Eğer tekrar eden ilişki sorunları, yoğun değersizlik hissi, kronik yalnızlık korkusu, terk edilme endişesi, başarısızlık inancı gibi sizi sürekli aynı döngülere sokan duygusal problemler yaşıyorsanız, şema terapi tam size göre olabilir.

Creative Image

Samsun Şema Terapisi

Samsun Şema Terapi hizmetimizde, seanslar boyunca danışanın temel yaşam şemalarını birlikte keşfediyoruz. Örneğin, çocuklukta yeterli sevgi görmemiş biri “Duygusal Yoksunluk Şeması” geliştirebilir ve yetişkinlikte hep aynı tatminsiz ilişkileri yaşayabilir. Terapide bu uyumsuz şemaların kökenine inip, danışanın ihtiyaç duyduğu duygusal deneyimleri terapötik ilişki içinde yeniden sağlamaya çalışıyoruz. Imagery (imgeleme) çalışmaları, sandalye tekniği gibi deneyimsel teknikler kullanarak, eski yaraları “burada ve şimdi” onarmayı hedefliyoruz. Şema terapi, özellikle diğer terapi yöntemlerine dirençli veya köklü kişilik örüntüleri olan vakalarda etkili bulunmuştur. Başlangıçta Borderline ve Narsistik Kişilik Bozuklukları için geliştirilmişse de, süreç içinde alkol ve madde bağımlılıkları, travmalar ve yeme bozuklukları gibi alanlarda da başarıyla uygulanmaya başlanmıştır.

Bu terapi yöntemi, diğer terapilere kıyasla daha uzun soluklu olabilir; genellikle haftada bir görüşmeyle 6 ay ile 1,5 yıl arası sürebilir (danışanın problemlerinin derinliğine bağlı olarak). Ancak sonuçları da bir o kadar kalıcı ve yaşam değiştirici olabilir. Samsun’daki şema terapi hizmetimizle, yıllardır değiştiremediğiniz hayat kalıplarınızı dönüştürerek daha doyurucu bir yaşam sürmenize yardımcı oluyoruz.

Kök Nedenlere İniş

Şema terapi, yüzeydeki semptomlarla uğraşmak yerine sorunlarınızın çocukluktan gelen kökenlerine iner. Böylece pek çok problemin temelinde yatan nedeni fark eder ve oradan değişime başlarsınız.

Tekrarlayan Döngülerin Kırılması

Hayatınızda benzer olumsuz döngüler (örneğin hep benzer partnerler seçmek, aynı hataları yapmak) varsa, bu terapiyle bu döngüleri besleyen şemalarınızı değiştirip kısır döngüleri kırabilirsiniz.

Duygusal Tatmin

Çocuklukta karşılanmamış duygusal ihtiyaçlar (sevgi, güven, takdir gibi) yetişkinlikte de boşluk yaratır. Şema terapide, terapötik ilişki ve özel teknikler aracılığıyla bu ihtiyaçların sağlıklı şekilde giderilmesi hedeflenir; böylece içinizdeki boşluk dolmaya başlar.

Kişisel Büyüme

Derinlemesine bir içgörü kazanarak kendinizi çok daha iyi tanırsınız. Bu da ileride karşılaşacağınız zorluklarda kendi kendinizin terapisti olmanızı sağlayacak kişisel gelişim anlamına gelir.

Şema Terapinin Avantajları

Kökten Değişim: Yıllardır değişmeyen inatçı sorunları (ör. kronik güvensizlik, yakın ilişkilerde problemler) kökünden çözmeyi hedefleriz. Sadece belirtiler değil, onları doğuran temel şemalar dönüşüme uğradığı için değişim kalıcı olur.

Sağlıklı İlişkiler: Şemalar genellikle ilişkilerimizi olumsuz etkiler. Terapi sürecinde, örneğin Terk edilme şeması veya Güvensizlik şeması gibi kalıplarınız üzerinde çalışarak, daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmaya başlayabilirsiniz.

Kalıcı Çözüm: Şema terapi sabır gerektiren bir süreç olsa da ödülü büyüktür. Çünkü problem çözme odaklı, kısa süreli terapilerin ötesinde, bir yeniden yapılanma süreci sunar. Bu sayede terapi bittiğinde de hayat boyu kullanacağınız farkındalık ve beceriler kazanmış olursunuz.

Uzman Rehberlik: Yücel Köse, şema terapi alanında eğitimli ve deneyimli bir psikolog olarak, yolculuğunuzda size güvenilir bir rehberlik eder. Zorlayıcı duygular arasında kaybolmadan, adım adım iyileşmeniz için yanınızda olur.

Neden Samsun Psikolog Yücel Köse’den Şema Terapi Almalısınız?

Yücel Köse, bilişsel-davranışçı terapi ve şema terapi ekollerinde eğitim almış, eklektik yaklaşımı benimseyen bir klinik psikologdur. Danışanın ihtiyacına göre terapiyi şekillendirirken, şema terapi tekniklerini ustalıkla uygulayarak danışanın derinlerdeki yaralarına temas edebilir. Samsun’da şema terapi hizmeti sunan az sayıdaki uzmanlardan biri olarak, özellikle kronik ve tekrarlayan sorunlarda danışanlarının yüzünün gülmesini sağlamıştır. Yücel Köse’nin danışanları, onun samimi, sabırlı ve kararlı yaklaşımı sayesinde uzun soluklu bu terapi sürecinde motivasyonlarını koruyabilmektedir. Ayrıca Yücel Bey, danışanlarıyla kurduğu terapötik ilişkide sıcaklık ve koşulsuz kabul ilkelerine büyük önem verir – bu da şema terapinin başarısı için kritik bir faktördür. Yücel Köse, terapi dışında da uluslararası literatürü takip eden, güncel şema terapi tekniklerine hakim bir uzmandır. Onunla çalışarak, hayatınızı yıllardır gölgeleyen şemaları yenmek için bilimsel, etik ve insancıl bir desteğe sahip olacaksınız. Samsun Psikolog Yücel Köse, “neden hep aynı şeyleri yaşıyorum?” diye düşünen herkes için yeni bir başlangıç sunuyor.

“Şema”, bireyin çocukluk ve ergenlik döneminde çevresiyle etkileşimleri sonucu zihninde geliştirdiği derin yerleşik inanç ve duygu kalıplarıdır. Bir başka deyişle, kendimiz, diğerleri ve dünya hakkında edindiğimiz en temel zihinsel şablonlardır. Örneğin “Ben sevilmeye layık değilim” inancı bir şemadır veya “İnsanlar güvenilmez” düşüncesi de bir şemayı yansıtabilir. Şemalar genellikle çocuklukta oluşur ve farkında olmadan yetişkinlikte de hayatımızı etkiler. Şema terapide, danışanın ruh sağlığını bozan uyumsuz şemalar tespit edilir (örneğin Terk edilme, Mükemmeliyetçilik, Kusurluluk şemaları gibi) ve bunlar üzerine çalışılır. Amaç, zararlı şemaların gücünü azaltıp yerine daha sağlıklı düşünme ve hissetme biçimleri koymaktır.
Şema terapi özellikle uzun süreli ve kökleşmiş sorunları olan kişiler için uygundur. Sürekli benzer ilişki problemlerini yaşayanlar, bir türlü özgüven geliştiremeyenler, kronik depresyon veya kaygı bozukluğu tekrarları olanlar, çocukluk travmaları olanlar, sınırda (borderline) ya da narsisistik gibi kişilik bozuklukları tanısı alanlar şema terapiden çok fayda görebilir. Ayrıca başka terapiler denemiş ama kalıcı sonuç alamamış kişiler için de etkili bir yöntemdir. Örneğin kısa süreli terapilerle geçici toparlanma yaşayıp yine aynı sorunlara dönen bireyler, şema terapi ile daha derin bir değişim yaşayabilirler. Yücel Köse, bu gibi durumlarda şema terapiyi uygulayarak danışanlarının tekrar tekrar yaşadığı döngüleri kırmasına yardım etmektedir.
Şema terapi, klasik terapilere göre biraz daha uzun sürebilir. Genelde en az 15-20 seans devam etmesi beklenir, ancak bir üst sınır vermek zordur çünkü her danışanın ilerleme hızı farklıdır. Kimi danışan 6 ayda hedeflerine ulaşırken, bazı danışanlarla 1 yıl veya daha uzun çalışmak gerekebilir. Önemli olan, şemaların değişiminin zaman aldığını bilmektir – yıllar içinde oluşmuş köklü kalıpların dönüşmesi sabır ister. Yücel Köse, sizinle birlikte belli aralıklarla terapinin gidişatını değerlendirir; belirlediğiniz hedeflere ulaştığınız noktada terapi sonlandırılır. Bazı danışanlar, temel hedeflerine ulaştıktan sonra bile kişisel gelişim için bir süre daha terapiye devam etmeyi tercih edebilir. Özetle, şema terapide katı bir seans sayısı yoktur; süreç ihtiyacınıza göre esnek olarak planlanır.
Şema terapinin seansları sadece sohbet etmekten öte aktif ve çeşitli tekniklerin kullanıldığı bir süreçtir. İlk etapta terapist, sizi ve geçmişinizi yakından tanır; çocukluk deneyimlerinizi, ebeveyn ilişkilerinizi, kritik anılarınızı öğrenir. Şema değerlendirme envanterleri uygulanarak hangi şemalara sahip olduğunuz belirlenir. Sonraki aşamada, terapist bu şemaların bugün hayatınızı nasıl etkilediğini sizinle birlikte analiz eder. Seanslarda imgeleme (imagery) çalışmaları yapılabilir: Örneğin çocuklukta yaşadığınız zor bir anıyı gözleriniz kapalı canlandırmanız istenir ve terapist o sahneye girerek küçük çocuğa (size) ihtiyacı olan desteği verir. Bu, eksik kalan duygusal ihtiyaçlarınızın giderilmesine yardımcı olur. Sandalyeler tekniği de sık kullanılan bir yöntemdir; farklı duygu veya taraflarınızı (örneğin “öfkeli yanınız” ile “içinizdeki kırgın çocuk”) temsil eden sandalyeler arasında diyaloğa girmeniz istenir. Ayrıca, günlük hayatınızda şemalarınız tetiklendiğinde neler yapabileceğinizi öğrenirsiniz. Kısacası, şema terapide konuşmanın yanı sıra deneyimsel ve bilişsel teknikler birlikte kullanılarak derin bir değişim amaçlanır.
Bu, kişiden kişiye değişir. Bazı danışanlar için ilk birkaç seans bile farkındalık açısından çok dönüştürücü olabilir; çocukluktan gelen bir kalıbı olduğunu görmek bile bir “aydınlanma” yaşatabilir. Ancak somut davranış ve duygu değişiklikleri genellikle birkaç ay sonrasında belirginleşmeye başlar. Örneğin, daha önce en ufak eleştiride içine kapanan bir danışan, 3-4 ay sonra bu tür durumlarla daha sağlıklı başa çıktığını fark edebilir. İlerleme dalgalı olabilir – bazen şemalarınız tetiklenecek ve kendinizi geri gitmiş gibi hissedeceksiniz, bazen büyük adımlar atacaksınız. Bu normaldir. Genelde 10 seans civarında terapötik ilişki güçlenir ve değişim hız kazanır; 20 seans sonrasında ise kişi hem kendindeki değişimi fark etmeye başlar hem de çevresindeki insanlar bunu görür hale gelir. Önemli olan sabırlı olmak ve sürece güvenmektir. Yücel Köse, ihtiyaç duyduğunuz noktada ilerlemeyi değerlendirecek ve sizinle birlikte strateji güncellemesi yapacaktır.
Warning