Samsun'da kaygı ve sürekli endişe halinden kurtulmak mümkün. Uzman Klinik Psikolog Yücel Köse ile Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemlerini keşfedin. Randevu alın.
Sürekli Endişe Haliyle Nasıl Başa Çıkılır? Samsun Kaygı Terapisi Rehberi
Gün içinde aklınızdan geçen senaryoların çoğu “Ya şöyle olursa?” sorusuyla mı başlıyor? Göğsünüzde tanımsız bir baskı, zihninizde durdurulamayan düşünceler ve geleceğe dair belirsizlik korkusu… Eğer bu satırları okurken kendinizden bir parça bulduysanız, yalnız değilsiniz. Samsun’da kliniğimize başvuran danışanlarımızın pek çoğunda gözlemlediğimiz bu durum, profesyonel destekle yönetilebilen bir süreçtir.
Uzman Klinik Psikolog Yücel Köse olarak, kaygının hayatınızı yönetmesine izin vermek yerine, sizin kaygıyı yönetmenizi sağlayacak bilimsel yöntemleri bu yazıda ele aldım.
Kaygı (Anksiyete) Nedir? Ne Zaman Sorun Haline Gelir?
Kaygı, aslında hayatta kalmamızı sağlayan doğal bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu mekanizma bozulduğunda ve gerçek bir tehdit yokken bile “alarm” vermeye başladığında, yaşam kaliteniz düşmeye başlar. Akılcı Yaşam felsefesinden uzaklaşarak, olayları felaketleştirme eğilimine girebilirsiniz.
Samsun’daki seanslarımızda sıkça karşılaştığımız belirtiler şunlardır:
- Odaklanma güçlüğü ve huzursuzluk.
- Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı (Panik atak belirtileri).
- Uyku düzeninde bozulmalar.
- Sosyal ortamlardan kaçınma isteği.
Eğer bu belirtiler işinizi, ilişkilerinizi veya günlük rutininizi etkiliyorsa, bir Samsun Psikolog desteği almanın zamanı gelmiş olabilir.
Çözüm: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kaygı tedavisinde dünya genelinde “altın standart” olarak kabul edilen yöntem, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ekolüdür. BDT, sizi kaygılandıran şeyin olaylar değil, olaylara yüklediğiniz anlamlar olduğu ilkesine dayanır.
Terapi sürecinde şunları hedefleriz:
- Farkındalık: Sizi tetikleyen otomatik olumsuz düşünceleri yakalamak.
- Yeniden Yapılandırma: “Ben yetersizim” veya “Her şey kötü gidecek” gibi Şema Terapi alanına giren kök inançları değiştirmek.
- Davranışsal Değişim: Kaçındığınız durumların üzerine güvenli bir ortamda gitmek.
Bu süreçte sadece konuşmakla kalmaz, seanslar arasında uygulayacağınız pratik egzersizlerle iyileşme sürecini hızlandırırız.
Kaygı, İlişkilerinizi ve Bedensel Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Tedavi edilmeyen kaygı bozuklukları zamanla Depresyon Terapisi ihtiyacını doğurabilir veya fiziksel semptomlara dönüşebilir. Daha da önemlisi, sürekli gerginlik hali partnerinizle olan iletişiminizi zedeler. Tahammülsüzlük ve öfke patlamaları yaşıyorsanız, sürecin bir parçası olarak İletişim Sorunları ve Geçimsizlik üzerine de çalışmamız gerekebilir. Unutmayın, ruh sağlığınız bir bütündür.
Online Terapi ile Mekan Sınırını Kaldırın
Samsun Atakum veya İlkadım’da ikamet etmiyor olsanız bile, terapiye erişiminiz kısıtlı değil. Yoğun iş temposu veya mesafe nedeniyle kliniğe gelemeyen danışanlarımız için Online Terapi seçeneğimiz mevcuttur. Bilimsel araştırmalar, online terapinin kaygı bozukluklarında yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu kanıtlamaktadır.
Harekete Geçin
Kaygı kaderiniz değildir. Zihninizdeki gürültüyü susturmak ve daha huzurlu bir yaşama adım atmak için Samsun Psikolog Yücel Köse yönetimindeki samsunpsikolog.org üzerinden randevunuzu oluşturabilirsiniz. Kendiniz için bugün bir adım atın.
İçindekiler
Randevu Alın
Hızla randevu alarak yaşadığınız sorunları atlatabilirsiniz.
Samsun Psikolog'dan randevu alarak psikoterapi seanslarına başlayın
Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel Köse'den randevu alarak Samsun Psikoterapi için randevu alın.
Samsun Psikolog ve Samsun Psikoterapi hizmetleri için randevu oluşturarak ruh sağlığınızıdaki iyi hissetme sürecine bugün başlayın.
Terapiler
Gezinti
Adres
Cumhuriyet, İsmet İnönü Blv. No:210 K:5 D:16, 55200 Atakum/Samsun
İletişim
+90 544 662 34 55
Çalışma Saatleri
Pzt - Cmt: 09.00 - 21.00
