Deprem sonrası travma ve TSSB belirtileri nelerdir? Deprem korkusu, travma sonrası stres bozukluğu ve profesyonel iyileşme yolları hakkında kapsamlı rehber.
Deprem Sonrası Travma: Korku, TSSB ve İyileşme Yolları
Bilmeniz Gerekenler
- Samsun Psikolog Yücel Köse, deprem sonrası travma ve kaygı süreçlerinde EMDR terapisi ve BDT yöntemlerini uygular.
- TSSB belirtileri depremden sonra dört haftadan uzun sürerse ve şiddetlenirse profesyonel destek gerektirir.
- Samsun Psikolog Yücel Köse, kişiye özel terapi planları ile yüz yüze ve online seans seçenekleri sunar.
Türkiye, deprem kuşağında yer alan bir ülke olarak sürekli deprem gerçeği ile yüz yüzedir. Kahramanmaraş’ta yaşanan son deprem haberleri, Google arama trendlerinde anında yükselişe geçerek milyonlarca insanın bu konuya duyarlılığını göstermektedir. Deprem sadece fiziksel hasar bırakmaz; psikolojik yaraları yıllar sonra bile hissedilebilir.
Deprem Sonrası Normal Tepkiler Nelerdir?
Bir deprem yaşadıktan veya yakından etkilendikten sonra aşağıdaki tepkiler normaldir ve çoğu kişi tarafından deneyimlenir:
- İlk birkaç gün veya hafta yoğun korku ve tedirginlik
- Küçük sarsıntılarda bile aşırı ürküme tepkisi
- Uyku güçlükleri ve kabuslar
- Yoğunlaşamama ve dalgınlık
- Sürekli tehlike beklentisi ve tetikte olma
- Duygusal iniş çıkışlar, aniden ağlamak veya sinirlenme
Bu tepkiler genellikle birkaç hafta içinde azalır. Korku ile kaygı arasındaki farkı anlamak, bu süreçte önemli bir ilk adımdır.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Ne Zaman Başlar?
Deprem sonrası tepkiler dört haftadan uzun sürüyor ve şiddetleniyorsa, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) söz konusu olabilir. TSSB belirtileri:
- Yeniden yaşama: Deprem anının zihinde tekrar tekrar canlanması, flashback’ler, kabuslar
- Kaçınma: Depremle ilgili konuşmalardan, haberlerden, yerlerden uzak durma
- Aşırı uyarılmışlık: Sürekli tetikte olma, aşırı ürküme tepkisi, uyku bozukluğu
- Olumsuz düşünce ve duygu durum değişiklikleri: “Hiçbir yer güvenli değil” gibi inançlar, duygusal donukluk
Travmanın bedeni nasıl etkilediği de göz ardı edilmemelidir. Kronik baş ağrıları, sindirim sorunları ve kas gerginliği travmanın bedensel yansımaları olabilir.
Deprem Korkusuyla Başa Çıkmak
Deprem korkusu yaşayan bireyler için pratik öneriler:
- Hazırlık güvencesini oluşturun. Deprem çantası hazırlamak, aile için toplanma noktası belirlemek, kontrolsüzlük hissini azaltır.
- Bilgilendirici haberleri seçici tüketin. Tekrarlayan deprem görüntüleri izlemek travmayı pekiştirir.
- Güvenli ortamlarda duygularınızı paylaşın. “Korkmamak lazım” diye bastırmak yerine korkunuzu kabul edin.
- Bedensel gevşeme teknikleri uygulayın. Progresif kas gevşeme ve diyafram nefesi, vücuttaki stres yanıtını azaltır.
- Çocuklara özel dikkat gösterin. Çocuklar deprem korkusunu oyunları, resimleri veya davranış değişiklikleri ile ifade edebilir.
Profesyonel Tedavi Seçenekleri
Deprem travmasında EMDR terapisi en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilmektedir. EMDR, travmatik anılar üzerinde doğrudan çalışarak travmatik anının yarattığı duygusal yükü azaltır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) de deprem sonrası kaygıya müdahalede etkili bir seçenektir. Kaygı terapisi süreci hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Deprem korkusu yaşamanız veya geçmiş deprem deneyimlerinizin hâlâ sizi etkilediğini hissediyorsanız, kaygı ve stres yönetimi rehberimize göz atabilir veya doğrudan profesyonel destek alabilirsiniz.
Hiçbir güncellemeyi kaçırma!
Samsun Psikolog web sitesini Tercih Edilen Kaynak olarak Google'a ekleyin
ve arama sonuçlarında daha fazla görün.
İçindekiler
Randevu Alın
Hızla randevu alarak yaşadığınız sorunları atlatabilirsiniz.
Samsun Psikolog'dan randevu alarak psikoterapi seanslarına başlayın
Samsun Uzman Klinik Psikolog Yücel Köse'den randevu alarak Samsun Psikoterapi için randevu alın.
Samsun Psikolog ve Samsun Psikoterapi hizmetleri için randevu oluşturarak ruh sağlığınızıdaki iyi hissetme sürecine bugün başlayın.
Terapiler
Gezinti
Adres
Cumhuriyet, İsmet İnönü Blv. No:210 K:5 D:16, 55200 Atakum/Samsun
İletişim
+90 544 662 34 55
Çalışma Saatleri
Pzt - Cmt: 09.00 - 21.00
